RETO 45

Buenos días.

sábado, 12 de septiembre · Día 1 de 45

Aún no empieza · Inicio 14 sep 2026

TU PROGRESO

Día 1 / 45
2%

Un día cada vez. La constancia es el objetivo.

TU PLAN

45 días para volver a moverte

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Empieza sin prisa

Hoy no buscamos rendimiento. Solo demostrarte que puedes completar el día.

01
OBJETIVO DEL DÍACompletar la rutina base.
1.000–2.000pasos aprox.

Tu día

6 momentos
Paseo de mañana20 min muy tranquilos · 07:10
MovilidadTobillos, hombros, talones, silla y cadera. Movimientos suaves, sin dolor.
Regla del trabajoLevántate 2–5 min cada 60–90 min entre las 08:00 y las 18:00.
Paseo de tarde15 min tranquilos · 18:15
Lectura10 min · 22:00
DormirAcostarte entre 22:45 y 23:00